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서문을 쓰다
물은 거의 모든 육체적 기능에서 중추적인 역할을 하는 생명에 필수적입니다.
온도를 조절하고 세포 건강을 유지하는 것부터 소화와 해독을 돕는 것까지, 충분히 물에 잠기는 것은 전반적인 건강을 위해 필수적입니다.
그 중요성에도 불구하고, 많은 사람들이 충분한 물을 마시지 않거나 최적의 수분을 보장하는 적절한 방법을 모릅니다.
이 동반자는 물을 적절하게 마시는 방법, 타이밍, 부피, 건강에 좋은 물의 종류를 완전히 이해하는 것을 목표로 합니다.
물을 마시는 타이밍의 중요성
모닝 하이드레이션 물로 하루를 시작하는 것은 여러분이 개발할 수 있는 멋진 습관 중 하나입니다.
몇 시간 동안 잠을 자고 나면, 여러분의 몸은 자연적으로 탈수됩니다. 아침에 물 한 잔을 마시면 신진대사가 활발해지고, 독이 씻겨 내려가고, 몸이 건조해지는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물을 폭탄 한 조각과 함께 마시는 것은 특히 유익한데, 이것은 소화를 촉진하고 취약한 시스템을 강화할 수 있습니다.
반사전후 변을 보기 전에 물을 마시는 것은 식욕을 조절하고 식탐을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것은 특히 체중을 관리하려고 노력하는 사람들에게 유용할 수 있는 전체감을 만듭니다.
그래도 변을 보는 동안 너무 중요한 물을 마시지 않는 것이 소화 기관을 오염시키고 소화를 촉진할 수 있기 때문에 중요합니다.
소량의 물을 트림하는 것은 괜찮지만, 수분의 대부분은 변을 보는 전후에 와야 합니다.
자기 전에 밤 화장실 통로에서 오는 암묵적인 수면 방해로 인해 잠자기 직전에 많은 양의 물을 마시는 것은 현명하지 않지만, 잠자기 전에 약간 젖은 상태로 있는 것은 유익합니다.
잠자기 한 시간 전에 작은 물 한 잔은 수분 공급 상황을 유지하고 수면 중에 다채로운 육체적 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 목이 마른 상태에서 일어나기 쉬운 경우 머리맡에 물 한 잔을 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.
부피가 얼마나 중요한 물을 마셔야 할까요?
일반 지침 일반적으로 권장되는 8온스짜리 안경은 약 2리터, 즉 0.5갤런에 해당하는 약 8개의 일일 물 투입량입니다.
이것은 "8x8 규칙"으로 알려져 있으며 회상하기 쉽습니다. 그러나 개별 물 요구량은 나이, 체중, 기후 및 운동 위치와 같은 요인에 따라 크게 다를 수 있습니다.
몸에 귀를 기울이고 결과적으로 물 투입량을 맞추는 것이 중요합니다.
물 수요에 영향을 미치는 요인 다채로운 요인들은 여러분이 얼마나 중요한 물을 필요로 하는지에 영향을 미칠 수 있습니다.
육체적인 노력은 중요한 요소입니다;
여러분이 더 활동적일수록, 땀으로 손실된 액체를 더 많이 대체해야 할 필요가 있을 것입니다. 기후도 부분적 역할을 합니다;
덥고 끈적한 조건은 수분 손실을 증가시키고 수분 공급의 필요성을 증가시킵니다.
또한, 특정한 건강 상태, 세부 사항, 그리고 전반적인 식단(높은 면봉 또는 단백질 섭취와 유사)이 여러분의 물 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
탈수 징후 제습의 징후를 포착하는 것은 적절한 수분을 유지하는 데 매우 중요합니다.
일반적인 증상으로는 구강건조증, 피로감, 어지러움, 어두운 다색 소변, 그리고 가끔 소변을 봅니다. 습관적인 제습은 주문 기념물, 요로 감염, 그리고 피 묻은 인지 기능과 유사한 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
이러한 징후에 주의를 기울임으로써, 여러분의 몸이 최적으로 작동하도록 유지할 수 있는 충분한 물을 마시고 있는지 확인할 수 있습니다.
최적의 건강을 위해 마실 물의 종류
수돗물 대 생수 수돗물은 접근하기 쉽고 비용 효율이 높은 수분 공급원이며, 여러 곳에서 흠잡을 데 없이 안전하게 마실 수 있습니다.
그래도 밸브수의 품질은 여러분의 위치에 따라 다를 수 있습니다.
생수는 편리함과 인지된 안전성을 제공하는 자발성이지만, 엄격한 품질 규범을 준수하는 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다.
또한 플라스틱 병이 환경에 미치는 영향을 고려하고 가능하면 해당 병에 대해 결론을 내립니다.
여과수 물 슬러지를 사용하면 염소, 납 및 박테리아와 유사한 오염 물질을 제거하여 밸브수의 품질을 향상시킬 수 있습니다.
오염 물질은 단순한 하수구 및 게이트 부착물부터 더 고급 고모라 시스템에 이르기까지 다양합니다.
물을 여과하면 생수의 암묵적인 단점 없이 깨끗하고 안전한 물을 얻을 수 있습니다.
미네랄 및 알칼리수 천연 샘에서 추출한 미네랄 워터는 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있으며, 이는 여러분의 일일 영양소 섭취에 기여할 수 있습니다.
어떤 사람들은 pH가 향상된 알칼리성 물이 체내의 산을 중화시키고 신선한 건강상의 이점을 준다고 믿습니다.
이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 입증은 제한적이지만, 많은 사람들은 균형 잡힌 식단의 일환으로 이러한 유형의 물이 자극적이고 유익하다고 생각합니다.
결론
적절한 수분 공급은 신체적인 수행부터 인지적인 기능까지 모든 것에 영향을 미치는 건강의 기초입니다.
시기, 부피, 그리고 여러분이 섭취하는 물의 종류의 중요성을 이해함으로써, 여러분이 적절하게 물에 흠뻑 젖도록 보장하는 습관을 기를 수 있습니다.
물 한 잔으로 하루를 시작하고, 하루 종일 여러분의 투입물을 덮고, 수원을 현명하게 선택하세요.
그렇게 함으로써, 여러분은 여러분 몸의 필수 기능을 지원하고 최적의 건강을 유지할 것입니다. 돌이켜보면, 물은 생명입니다
그것을 현명하게 마시세요.